av Matt Weik
Om du alltid har velat ett gym, men aldrig haft ett hem som gav dig extra utrymme för att bygga ett, kanske du tycker att den här artikeln är ganska intressant. När du saker om det behöver du inte alla snygga maskiner och viktplattor och snygga hantlar med gymnas logotypen på dem. I själva verket, enligt min mening, allt du behöver är en uppsättning justerbara hantlar för hemma.
Oavsett om du redan har ett gymmedlemskap eller om du vill komma igång med ett gym på en budget, kan du inte gå fel med att plocka upp ett par justerbara hantlar. För dem som har ett gymmedlemskap, men inte kan hitta tiden före eller efter jobbet för att bilda till gymmet, kan du passa in i ditt träning hemma med en uppsättning justerbara hantlar. För de av er som just kommer igång, gör det möjligt för Sporting CP Tröja en ursäkt anledning att passa in i dina träningspass eftersom du kan göra dem i privatlivet i ditt eget hem när som helst på dagen. Enligt min mening är detta pengar väl tillbringade – inte bara för att hjälpa till att kontrollera din vikt och muskulatur, utan också för att förbättra din hälsa och livslängd.
Märken
Låt mig först börja med att säga, jag bryr mig inte om vad varumärket är – BowFlex, Power Block, Xmark, ProForm, NordicTrack, Bayou Fitness, Weider, spelar ingen roll. Du kan spendera alla dina pengar på den bästa uppsättningen justerbara hantlar eller så kan du köpa en uppsättning från Dicks sportartiklar eller Amazon och få samma fördelar av dem. Prissättningen börjar i allmänhet cirka $ 150 och går upp därifrån. Självklart är ju tyngre uppsättningen, desto dyrare blir de. Gör några läxor på de olika märkena där ute för att bestämma vad som passar dina behov när det gäller vikt, utrymme som behövs, liksom användarvänligheten med övergången från en vikt till nästa.
Plats
Om du inte har massor av utrymme i ditt hem kommer justerbara hantlar att passa nästan var som helst. Vi pratar i en garderob, på golvet, under sängen, i ett hörn av ett rum, var som helst. Du tittar ungefär inte mer än en och en halv fot med en och en halv fot. Du kan till och med gå så långt som att köpa en stativ för att sätta på dem. Många märken säljer dessa separata, medan vissa kommer som en förpackad uppsättning Kashima Antlers Tröja – men det är inte 100% nödvändigt att ha ställning.
När det gäller själva träningen är allt du behöver tillräckligt med utrymme för att utföra varje övning utan att slå något i ditt hem. Du kan till och med ta de justerbara hantlarna ut i garaget eller till och med utomhus om det är trevligt. Och när det gäller det kan du ganska mycket ta dessa var du vill för att passa in i ett bra träning – parken, stranden, bergen etc.
Varför justerbara hantlar över de beprövade och sanna skivstången och viktplattorna?
När det gäller det är utrymmet ett problem och användarvänlighet utan extra utrustning. Med en skivstång behöver du i allmänhet en plats att lagra plattorna såväl som extra rum runt dig för att slutföra övningarna. Dessutom tvingas många människor att köpa en viktbänk och kraftställ för att använda skivstång och viktplattor till deras fulla potential. Även om detta är bra, letar den här artikeln efter det mest minimalistiska fotavtrycket för att slutföra hemträning (och medan de är kostnadsmedvetna).
Justerbara hantlar ger dig helt enkelt mer slag för pengarna. Visst, du kommer inte att trycka 315 med en uppsättning av dessa, men de är bra för vad de är – en liten utrustning med många viktjusteringar för att få en hel kroppsövning. Serbiens herrlandslag i fotboll Tröja På tal om full kroppsövning, låt oss titta på alla rörelser som kan göras med justerbara hantlar.
Kan du effektivt träffa alla muskelgrupper med justerbara hantlar?
Absolut! Justerbara hantlar är inte annorlunda än hantlarna du ändå skulle använda på gymmet. Så du kan effektivt träffa alla dina muskelgrupper utan att behöva lämna ditt hem. Squats, deadlifts, bröstpress, enarm rader, bicep-lockar, tricepförlängning, axelpress, kalvhöjningar, bukkris, sneda vändningar, du heter det. Mångsidigheten i denna enda utrustning kommer att betala utdelning under åren.
Din träningsrutin kan härma den exakta (hantel) rutinen du skulle göra i gymmet, spara tid från att inte behöva resa, spara tid genom att inte behöva dela utrustning, spara pengar från månatliga gymmedlemskap, spara pengar på bensin och låt dig att träna i integritet om du är lite självmedveten.
Personligen kan jag inte rekommendera justerbara hantlar tillräckligt. Jag har använt dem i skillnader om skillnader (främst på hotellgym) och om jag inte redan hade en privat studio i mitt hus, skulle jag investera i dessa i ett hjärtslag att ha runt huset.
Har du justerbara hantlar eller funderar på att få dem? Låt oss veta i kommentarerna! Gillar du dem och idén bakom dem? Eller tror du att de aldrig helt kunde ersätta motståndsträning på ett gym?
