Hej! Hur är läget? Redan här går det bra men jag är definitivt överväldigad med några av de tekniska detaljerna för att starta en podcast. Jag har inget koncept vad jag gör på den tekniska sidan av saker – men jag har velat göra detta i över ett år nu samt bara beslutat att hoppa in med båda fötterna. Det kommer snart (jag skjuter för nästa vecka).
Jag testade de nya REEBOK-löpskor för min körning igår. De har mer stöd än mina vanliga löparskor så jag är inte säker på om de arbetar för mig ännu. Jag måste springa mer i dem för att verkligen veta. Men om du är på marknaden för en neutral kuddsko för långdistanslöpning kan du inspektera dem!
Mina senaste videor
4 minuters stående kärnträning för löpare
Stående ABS -träning du kan göra hemma. Inga enheter kärnövningar du kan göra att stå upp före eller efter en körning. Snabb tutorial på 5 träningsrörelser för en stark kärna såväl som för svårigheter din balans.
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 31 sekunder
Bredvid
5 minuters körning uppvärmning
05:34
leva
00:00
08:21
04:31
De kallas Harmony Road Running Shoe samt vann Runner’s World Award för Finest Debut Running Shoe. ganska söt!
Jag sprang 7,81 mil i dem.
Nej, jag kände inte kravet på att göra det till och med 8 mil. Jag kör vanligtvis jämnt siffror bara eftersom jag gör ut-och-back-körningar för det mesta och vänder mig när jag träffar en specifik mil.
Men ibland får jag ett telefonsamtal eller yta en podcast som avbryter min körning såväl som jag stannar för att ta en promenad eller komma tillbaka på ett annat sätt. När det inträffar så bra som jag hamnar tillbaka hemma vid en slumpmässig punkt i min sista mil slutar jag vanligtvis bara om det inte är en lång körning så bra som jag verkligen vill träffa en specifik mil (det får mig att känna mig mer fullbordad för en lång körning, som jag verkligen kan korsa den från listan).
FÖRET POST-RUN: Rostad engelsk muffin med krossad supermogen banan samt pulveriserat jordnötssmör. Så bra!
Jag gick till mina förälders hem för att ta Roxy för en hårklipp. Hon verkar som en ny hund!
Egentligen, vad händer om de förlorade henne och gav mig en hund till ?? !! Hmmm. Jag frågar henne bättre några saker som bara hon så bra som jag skulle förstå för att vara säker …
När jag är på mina föräldrar äter jag all deras goda mat – som guacamole. liksom jag gör mina syskonuppgifter med mig.
Och jag får honom att hålla upp vattenmelonkakor i Ralphs så att jag kan ta ett foto av det även om han är tonåring och tror att detta är pinsamt.
Och jag får honom att ta bilder av saker som roliga tillståndsplattor eller klistermärken på fordon medan jag kör.
Jag trodde att detta Gordito & Flexing Sticker var kul. Jag tror bara på Gordito som ett smeknamn såväl som det är slumpmässigt att ha ditt smeknamn skrivet med stora bokstäver på din bil.
Och exakt hur är det med den här Disney -löparen? !! Jag gillar det! Jag vill vara kompisar med Gordito såväl som den här Disney -löparen såväl som vi kommer att äta tacos samt köra Disneyland -lopp!
Middagen var thailändsk uttag eftersom mitt lil-syskon såväl som jag talade om våra föredragna livsmedel såväl som jag uppgav thailändsk mat. Mina föredragna matändringar lite från thailändska / pizza / kinesiska beroende på dagen men det är vanligtvis de 3 bästa alternativen jag roterar.
Har du en långsiktig organiserad för den här helgen?
Att planera såväl som förberedelser för dina körningar är mycket viktigt – liksom det kan vara skillnaden mellan en fantastisk körning och en fattig, särskilt i extremt väder. Just här är några påminnelser för att förbereda dig för din långsiktiga i helgen …
Planera VfL Wolfsburg Tröja dina påminnelser om lång sikt:
1. Inspektera vädret.
Extremt vädertillstånd – varmt eller kyligt – kan påverka din körning på ett Kanadas herrlandslag i fotboll Tröja stort sätt. Försök att planera din körning runt stormar, superhöga temperaturer eller andra väderförhållanden som kan Kawasaki Frontale Tröja skada din långa lopp. Om du inte kan ändra din körning till en dag eller tid med “bättre” väderförhållanden – gör ditt bästa för att planera att arbeta med det.
2. Klänning för väderförhållandet och avståndet du kör.
Att klä dig för din långa körning handlar inte om mode, det handlar om funktion. Se till att längden / materialet / färgerna på din redskap fungerar med det avstånd du kör. Tid på dagen, väder, avstånd, terräng … Det finns en hel del saker som kan påverka vad du bör bära för en körning. Ta hänsyn till allt när du gör dig redo.
Att springa är tillräckligt svårt. Gör det enklare genom att använda de allra bästa skorna och redskapen för dig. Du vill inte ha något som en strumpa som fortsätter att falla ner eller en sportbh som skavar dig för att stoppa din körning.
3. Bränsle såväl som hydrat.
Ställ in dig för en bra körning genom att driva såväl som att hydrera ordentligt. Dagen före körningen – ät tillräckligt med hälsosam mat och se till att du är väl hydratiserad.
Dagen för körningen – ät något innan din körning. Drick tillräckligt och ta vatten eller din föredragna dryck med dig.
Planera vad du kommer att dricka eller äta under körningen. Det behöver inte vara rehydrat eller en gel, det kan vara en ham smörgås om det är det som fungerar för dig. Se dock till att du planerar för det såväl som att det erbjuds innan du träffar en vägg eller känner dig uttorkad.
4. Planera väg med stöd om möjligt.
Saker som vattenstopp / skuggade sträckor av gångväg / platser för att köpa snacks / ut såväl som tillbaka för att applicera solskyddet om det behövs …
Varje löpare är annorlunda – din långsiktiga är dags att ta reda på vad din kropp behöver för att vara stark.
Tips: Om du letar efter en ny hydratiseringsdryck – Rehydrate har några nya smaker = Berry Lemon Ice och Red Raspberry. De är super nya så jag förstår inte exakt hur de är ännu men jag gillar den viktigaste lime körsbärsmaken såväl som mango ananas.
Jag beställde de nya smakerna såväl som jag låter dig förstå vad jag tror snart!
Fråga: Vad är du lika mycket som i helgen?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
7 Tricks to Run Your Finest Online Race Part 2 – Podcast 124
7 Tricks to Run Your Finest Online Race Part 2 – Podcast 124
Exakt hur du kör ditt finaste online -lopp. 7 tips för att köra ett online -lopp. Run Eat Repeat Podcast 124 – Del 2 av online -race ser
Den allra bästa körningen och upprepas från april 2018
Den allra bästa körningen och upprepas från april 2018
De allra bästa löpningarna och receptbloggpodcastinlägg från april. Finaste tips om Boston Marathon -videon samt 3 komponentrecept
Vad jag använder för att köra just nu såväl som juli -körsträcka
Vad jag använder för att köra just nu såväl som juli -körsträcka
Mina nuvarande löpväxelfavoriter samt exakt hur många mil jag sprang i juli. Månadsvis körsträcka rundas såväl som vad som är nästa med min körning
15 Snabbt mellanmålsidéer
15 Snabbt mellanmålsidéer
Vad du ska äta innan du springer såväl som när du ska äta. 15 Quick Pre Run Snack Concepts för nya löpare samt träning i ett halvt maraton
Vad jag åt i helgen såväl som den allra bästa körningen och äter i november
Vad jag åt i helgen såväl som den allra bästa körningen och äter i november
Hallå!! Hur är läget? Vad är din föredragna del av månaden? Exakt hur mycket körde du? exakt hur mycket åt du? Varför är jag en
Exakt hur man använder Run / Walk -tekniken för långa körningar
Exakt hur man använder Run / Walk -tekniken för långa körningar
Exakt hur man använder Run/Walk -tekniken för maratonträning på lång sikt. Trick till halvmaraton samt full träning. Varför springa/gå m
⚡ av Shareaholic
.
