Om du är allvarlig med att göra ett solid engagemang för ett muskelbyggande program, måste du vara mycket försiktig med vem du tar rekommendationer från. Bodybuilding and Fitness är bokstavligen en industri med flera miljarder dollar med nya webbplatser som dyker upp varje dag. Seans e -bok: Sanningen om att bygga muskler
behöver inte verkligen. Om du inte tycker om ditt steg kan du hamna för några dödliga muskelbyggande fallgropar som bokstavligen kommer att förstöra dina vinster och hindra dig från att någonsin uppnå den imponerande, muskulära kroppsbyggnad du önskar. I det här inlägget kommer jag att avslöja 4 mycket vanliga muskelbyggande myter i köp för att hålla dig på rätt väg till den sinnesblåsande muskeln och styrka som du förtjänar.
Myte #1: I Buy to Build Muscle måste du uppnå en “pump” under träningen. Ju större pumpen du uppnår, desto mer muskler kommer du att bygga.
För de av er som just börjar är en “pump” en känsla av att du får när blod fastnar i muskelvävnaden när du tränar med vikter. Musklerna kommer att svälla upp och låta din kropp känna sig större, stramare, starkare och mycket kraftfullare. Medan en pump känns fantastisk, har den väldigt lite, om något att göra med lämpligt att stimulera dina muskler att växa. En pump är helt enkelt resultatet av ökat blodflöde till muskelvävnaden och är verkligen inte en indikation på ett framgångsrikt träning. En framgångsrik träning måste endast mätas av begreppet progression. Om du kunde lyfta mycket mer vikt eller göra mycket mer reps än du gjorde föregående vecka, gjorde du ditt jobb.
Myt nr 2: Att bygga muskler kommer att få dig att bli långsammare och mindre flexibel.
Den här går tillbaka till gamla dagar när människor beskrev kroppsbyggare som ”muskelgräns” och ”Bulky”. Till skillnad från vad du kanske tror kommer att bygga en betydande mängd mager muskelmassa faktiskt påskynda dig snarare än att sakta ner dig. Muskler är ansvariga för varje rörelse som din kropp gör, från att springa till hopp till kast. Sammanfattningen är att ju starkare en muskel är, desto mer kraft kan den gälla. Efter att ha starkare indikerar mycket mer muskulösa ben ökad fothastighet, precis som att ha starkare och mycket mer muskulösa axlar indikerar förmågan att kasta längre. Starka muskler kan muskler, inte tvärtom.
Myte #3: Du måste alltid använda perfekt, lärobokformulär på alla övningar.
Även om det alltid Cerezo Osaka Tröja är viktigt att använda bra form i gymmet är besatt av bästa form en helt annan fråga. Om du alltid försöker göra varje övning med felfri, lärobokform, kommer du faktiskt att öka dina chanser att skada och samtidigt minska den totala mängden muskelstimulering du kan uppnå. Kom ihåg att vi inte är robotar! Det är väldigt viktigt att du alltid går naturligt när du tränar. Detta kan indikera att lägga till en mycket mindre sväng i ryggen när du gör bicep -lockar eller använder en liten bit kroppsmoment när du kör skivstångsrader. Lossa dig själv lite och steg som din kropp indikerades att flyttas. Att besätta över bästa form kommer faktiskt att fungera mot dig snarare än för dig.
Myte #4: Om du vill att dina muskler ska växa måste du “känna brännskadorna!”
Detta är en annan enorm missuppfattning i gymmet. Den “brinnande” känslan som är resultatet av intensiv viktträning är helt enkelt resultatet av mjölksyra (en metabolisk avfallsprodukt) som utsöndras inuti muskelvävnaden när du tränar. Ökade nivåer av mjölksyra har inget att göra med muskeltillväxt och kan faktiskt bromsa dina vinster snarare Förenta Staterna herrlandslag i fotboll Tröja än ACF Fiorentina Tröja att påskynda dem. Du kan begränsa mjölksyraproduktionen genom träning i ett lägre rep-intervall på 5-7, snarare än standardintervallet 10 och högre.
* Det här inlägget är exklusivt för IronMagazine.com, reproduktion i någon form utan föregående samtycke är strikt förbjudet.
För Sean’s Complete Muscle Building System klicka här!
___________________________________________________________________________________SEAN NALEWANYJ är en bodybuilding-expert och författare av toppsäljande Internet Bodybuilding E-Book: The Sanning About Building Muscle. Du kan hitta mycket mer information genom att kolla in hans webbplats:
